Susah Berhenti Merokok? Ini Cara Awal Agar Tidak Merokok Lagi...

ilustrasi merokok membunuhmu Anda sudah seperti “lokomotif” yang selalu menghembuskan asap rokok terus-menerus? Anda serius mau berhent...

ilustrasi merokok membunuhmu

Anda sudah seperti “lokomotif” yang selalu menghembuskan asap rokok terus-menerus? Anda serius mau berhenti merokok?  Berhenti merokok itu memang tidak mudah. Banyak gangguan di sekitar kita yang mendorong kita untuk kembali merokok. 

Tapi kapan lagi dimulai kalau tidak sekarang? Apa yang sebaiknya kita lakukan?  Hari pertama untuk mulai berhenti merokok adalah hari yang sulit. 

Berikut ini tips untuk hari pertama yang sulit saat berniat berhenti merokok.

Menyikat gigi lebih sering

Salah satu fasilitas instan berhenti merokok adalah mulut terasa lebih baik dan bau napas lebih baik. Sikatlah sesering mungkin. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung memerangi rokok dan bau mulut lebih segar.

Hirup air dingin dan makan makanan kecil

Menghirup air dingin melalui sedotan dapat membantu mengganti tindakan mengisap rokok. Ini juga melepaskan dopamin, senyawa kimia otak merasa baik yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk, menurut penelitian. Makan makanan kecil juga bisa membantu melewati keinginan untuk merokok. Pilihlah makanan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.

Mencari zona tidak merokok

Ketika dorongan untuk merokok kembali, pergilah ke suatu tempat yang tidak ada asap rokoknya, seperti bioskop, perpustakaan, atau mall. Semakin lama di tempat ini, akan lebih mudah untuk berhenti merokok.

Hindari alkohol

Minum minuman alkohol adalah yang paling umum membuat orang kembali untuk merokok. Alkohol merusak untuk menahan diri dan mengikis komitmen Anda untuk berhenti merokok. Untuk itu,  hindarilah!

Ingat alasan untuk berhenti

Tuliskan semua daftar alasan untuk berhenti merokok. Buat salinannya dan tempelkan di tempat Anda banyak menghabiskan waktu, di dapur, di kantor, di cermin kamar mandi. Ini untuk mengingatkan Anda kembali ketika melihatnya. Beberapa mantan perokok mengatakan bahwa mereka menempatkan foto keluarga dan orang yang dicintai bersama alasan mereka berhenti merokok.

Catatan imbalan instan

Tidak perlu menunggu lama untuk mulai menikmati manfaat dari kehidupan bebas asap rokok. Tulislah hal-hal yang baik ketika Anda mulai memperhatikannya. Termasuk mengontrol perasaan, menghemat uang, bau lebih segar, mencicipi makanan lebih jelas, dan merasa lebih energik. Ketika ada dorongan untuk merokok lagi, lihatlah daftar  Anda sebagai pengingat.

Aktif setiap hari

Olahraga menawarkan mengalihkan perhatian dari mengidam rokok. Ketika tubuh aktif, ia akan mengirimkan senyawa kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang.

Pilihlah beberapa kegiatan yang berbeda  yang membantu tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara aktif setiap hari, terutama pada bulan pertama Anda berniat berhenti merokok. (K.Tatik Wardayati)